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腹斜筋トレーニング「プランクツイスト」 効果 体をねじる動きで腹斜筋群を鍛え、くびれをつくります。 方法 01 うつ伏せになり肩の真下に両肘をついて足を肩幅に開き、肘と足先の4点で体を支えながらバランスをとる。#深層筋 のひとつである #内腹斜筋 を鍛えて #くびれ を作る方法。お腹周りを引き上げるのにもってこいのワークアウトです☺︎ワークアウト腹斜筋を鍛えることで「 くびれ作り 」は勿論の事、お腹まわりのいわゆる「 浮き輪肉 」撃退にも効果を発揮します。 方法 ①バーを軽く握り、肘を付けた状態で正面を向きましょう。 腹斜筋を鍛えて 飛距離とウエストくびれを手に入れる Antenna アンテナ 腹斜筋 くびれ 筋トレ